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     首先要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。   当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。   除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注.....【详细】
     导读:橙子皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维生素C含量较高的水果,是最受青昧的水果,橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内毒素的积聚。想要减肥的嘴馋MM们赶快来试一试吧!   减肥原理:   因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类.....【详细】
     导读:你常常看着电视里的明星模特,在各种羡慕嫉妒恨的情绪下,高喊着口号开始第N次的新一轮减肥计划吗?其实,如果不能长久的坚持,任何减肥方法都是浮云。今天小编教你养成五个习惯,让脂肪永远远离你,不再羡慕其他人!   5个瘦身小习惯 让脂肪远离你!   1.必须保证每天8小时的睡眠.....【详细】
     人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环,都是在排除身体毒素。   毒素被溶解在血液或胆汁中,由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒,最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。   人体的自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱,因此想办法提高代谢速率,比如促进发汗、运.....【详细】
     在这个冬季来临的11月,只要掌握了这些减肥要点,我们就能想减几斤就减几斤!最快速的几种减肥方法,务必注意生活中的点点滴滴,这样才能够轻松健康有效的减肥。   减肥3方法 让你快速减肥   一、清晨必做的四件事   第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏.....【详细】
     萱萱的冬日减肥计划   基于不太爱运动的原因,萱萱将一日三餐作为自己减肥的重点,并制订了如下计划——   早餐:由于萱萱是夜班族,因此她的早餐吃得也比较晚。如果她9点半起床的话,就会吃一碗芝麻糊;如果起得晚,就直接吃午餐。   午餐:以素食为主加少量的肉,为了避免过.....【详细】
     导读:冬天里看着美食却不能入口真的是一种折磨。要减肥,没有毅力的千万不能选择节食这条路,不容易还不利身体健康。看看不用节食的冬季减肥方法吧,只要简单6就可以健康的瘦下来。   1、不节食的冬季减肥法,早起沐浴。   早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时.....【详细】
     冬天季节一天将比以天冷,这么寒冷的冬天别说运动了,一个个都躲在家里不敢出门了,所以身上的脂肪将越堆越多,减肥也就越来越难了,那么该如何办呢?冬季怎么减肥呢?小编将教您分享冬季减肥最有效方法,让脂肪无处可藏。   热温泉减肥方法   热温泉减肥很少人听说过,最稀有也是最有助减肥.....【详细】
     女人走“猫步” 健康又减肥:   能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。 .....【详细】
     导读:在办公桌前坐着,容易长时间保持一个姿势,血液循环减缓,容易出现下身水肿,多余的水分、废物与毒素无法排出,就会积聚在体内,主要是沉积在下半身,代谢减缓,燃烧脂肪的效率也降低。   不要翘腿   久坐的女性不知不觉就翘起腿来,这样会导致骨盆歪斜,血流不畅,特别是双腿臃肿的.....【详细】
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